• 拒绝产后尴尬 产后修复“三剑客”千万别错过

• 时间：2024-01-23 15:15:03 来源： 长沙友乾母婴培训学校 浏览: 697次

“肚子上的赘肉好难看啊”“一笑又漏尿了，胯部变得好宽啊！”……这些不被在意的尴尬与烦恼，很可能和产后恢复有关，如果不注重产后修复，这些问题就只能自己“默默忍受”。长沙百佳玛丽亚妇产医院女性保健康复中心主任尹阳兰表示，每一位妈妈都应该注意产后修复，腹直肌、骨盆和盆底肌修复一定要重视。

怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮被慢慢撑大，直到孕晚期，增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置，逐渐分开，也就是腹直肌分离，一般情况下，腹直肌分离会表现为腹部皱巴巴的，严重的可能因腹直肌支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，从而导致腰酸背痛的情况。此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成漏尿等情况。产后一年之内，是腹直肌修复的黄金时期，可以通过一些生物电刺激治疗和锻炼来促进恢复。

产后骨盆与产前的不同就在于，耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此有的宝妈在生完孩子后会出现臀部扁平、高低肩、长短腿、妇科疾病、子宫下垂，腰酸腿疼等状况，这些都可能是因为骨盆变形。一般来说，可以通过专业的按摩手法和仪器帮助产后妈妈进行调整，让形体身材得到一个好看的恢复。

盆底肌就是盆底的肌肉，承托着子宫、膀胱、直肠、尿道的脏器的一个“吊网”，并且使这些器官在相应的位置上正常发挥各自的功能。损伤盆底肌将会出现尿失禁、器官脱垂等问题。

如果是轻、中度盆底功能障碍的话，可以做盆底肌肉训练，会有一定的效果，但还是建议在专业人士的指导下进行。不用手术可以选择盆底康复治疗、菲蜜丽治疗等，可解决这些难言之隐。而程度较为严重的盆底功能障碍，可以选择手术治疗，经过医生专业评估后选择合适的治疗方法。

身体经过十月怀胎的过程后，盆底肌、腹直肌、骨盆等会发生一些看不见的变化，并影响宝妈的生理机能和身形体态，所以一定要抓住产后修复黄金期，及时进行专业锻炼和修复。

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